想必大家都知道
咖啡或者提神饮料中含有的咖啡因
能够起到提神醒脑、消除困意的效果
然而咖啡的花样繁多 ， 到底哪些效果好
他们又是如何消除困意的？
今天就将为大家揭开这个谜题
01
咖啡为何可以消除困意？
咖啡因之所以能够消除困意 ， 因为它能够阻绝一种叫“腺苷”的抑制性神经传导物 ， 咖啡因能够降低他们的效果 ， 而腺苷原本的作用是促进睡眠、降低心跳脉搏速度、引发疼痛、促进血液循环、降低肾脏血流速度等 。
由于咖啡因能阻绝腺苷“促进睡眠的作用” ， 因此可以发挥提神醒脑的效果 ， 令人兴奋换句话说 ， ”摄取咖啡因提神“的原理是透过咖啡因人工阻绝自然产生的困意 。咖啡因的作用是瞒骗大脑 ， 使大脑没有注意到自然产生的困意 。
在我们的日常生活中 ， 只喝两三杯咖啡并不会有太多影响 。但是 ， 如果持续摄取过多的咖啡因 ， 会造成大脑对清醒及睡眠节奏的错乱 。
自然的困意不再于自然的时间来临 ， 最终导致睡不着 ， 甚至是失眠症 。
02
热咖啡更快更提神
事实上 ， 热咖啡对于提神醒脑更加快速见效 ， 冰咖啡的低温会造成小肠黏膜与毛细血管收缩 ， 延缓身体对咖啡因的吸收 ， 这样就无法快速提神了 。
同时 ， 冰咖啡的咖啡因在血中浓度的上升速度 ， 也比热咖啡要慢上一段时间 。如果希望咖啡因能尽快发挥作用 ， 建议还是喝热咖啡会更好 。
03
每天的最佳咖啡时间 ， 就是早上9点、中午12点和下午3点 。
咖啡喝下去之后 ， 咖啡因便开始逐渐奏效 。咖啡因在血液中的浓度的会在2个半小时到4个半小时的时间里只有最高数值的一半左右 。
而对于年龄稍微较大的人来说 ， 这个时间大概是4-5小时 。
换句话说 ， 咖啡因的效果会逐渐降低 。因此合理的安排喝咖啡的时间可以将咖啡因的功效最大化 。
与其连续不断喝咖啡来给自己提神醒脑 ， 倒不如等到咖啡因的“血中浓度”降低到一半甚至更低之后再喝 。这样才是最有效率摄取咖啡因的方法 。所以每天早上9点-11点、下午1点-4点喝咖啡 ， 不仅能够高效的利用咖啡因 ， 同时也能保证不影响睡眠 。
04
咖啡为什么会导致尿频？
确实是这样的 ， 尿液由肾脏制造 。前面提到的腺苷作用之一就是“降低肾脏血流速度的作用” 。在摄取咖啡因后受到抑制 ， 朝肾脏流去的血液随之增加 ， 血液不断朝肾脏流去 ， 肾脏便不断制造出新的尿液 ， 造成频繁的尿意 。
【热咖啡提神还是冰咖啡提神 每天喝咖啡的最佳咖啡时间是什么时候】过多的摄取咖啡因不仅会阻绝困意 ， 还会增加起床上厕所的次数 ， 所以更加拉低了睡眠质量 ， 因此傍晚和晚上尽量避免喝咖啡和含有咖啡因的饮料 。
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