如今这个时代就是以瘦为美的标杆时代，人人都在忙着减肥，尤其是进入4月，天气变暖和了 。马上就能穿裙子了 。看见别人穿裙子你也羡慕的话，记得想一想，你又吃了多少，好身材的背后都是满满的自律与坚持 。
小厨今天给大家带来10种代餐奶昔，果汁，低脂又饱腹，解馋又消脂，每日一杯，减掉大肚腩，大伙晚上照着吃，体重悄悄的就轻了 。
第1种：【火龙果香蕉奶昔】
食材：火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶，
做法：
1、先准备好所有的食材，火龙果一小个，香蕉一小根，一瓶250毫升的牛奶 。
2、把香蕉，火龙果都去皮，切成小块装盘待用 。
3、把香蕉，火龙果倒入破壁机中，再倒入牛奶 。
4、选择“奶昔”功能，启动破壁机，只要6分钟的时间 。奶昔就做好了 。
第2种：【茫果猕猴桃奶昔】食材质：猕猴桃，芒果，牛奶，混合坚果
做法：
1、先来准备食材，猕猴桃，还有芒果，牛奶，以及一袋综合坚果
2、把猕猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小块 。
3、把所有食材都倒入果汁机中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超最高水位线 。启动机器 。
4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦 。
第3种：【香蕉奶昔】食材：香蕉，梨，牛奶
做法：
1、准备一根香蕉，一个梨，一瓶牛奶，这些食材是够打两次果汁的量 。
2、把香蕉去皮，取一半切成小块 。梨也刮皮，切一半，再切成小块 。
3、把香蕉和梨倒入果汁杯中，再倒入半瓶的牛奶，至最高水位线即可 。双击启动果汁杯 。
4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦 。
第4种：【芒果奶昔】食材：青芒，牛奶，
做法：
1、 先准备好食材，青芒1个，牛奶1瓶 。
2、 把芒果去皮，切成小块 。
3、 将切好的芒果倒入果汁机中，再倒入一瓶牛奶 。盖上盖子旋紧 。
4、 30秒之后，牛奶芒果奶昔就榨好啦 。
第5种：【瘦身果汁】【奶昔的简单做法有哪些 奶昔制作方法和配方】食材：黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶，
做法：
1、一根小黄瓜清洗干净，一个梨洗干净，再加上两瓶养乐多 。
2、把梨香刮皮，切成小块，黄瓜就用刮皮了，因为用的是嫩黄瓜，直接切成小块就可以了 。
3、把黄瓜，梨都放进果汁机内 。再倒入两瓶养乐多一起 。养乐多也可以换成牛奶或汽水 。
4、盖上果汁机的盖子，将其拧紧，再按启动键，机子开始工作 。30秒之后，减肥果汁就榨好了 。
第6种：【红豆薏米豆浆】食材：红豆，薏米，大米，蜂蜜，做法：
1、红豆薏米买回家之后，将这两样食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，再加一点点大米 。
2、清洗干净之后，倒入破壁机，不用加水，机器会自动加水 。
3、选择“豆浆”模式，启动机器 。机器开始工作 。10分钟后，豆浆就磨好了 。
4、刚好一杯的量 。豆浆磨好之后，机器会进入自动清洗模式，不用手洗，非常的方便 。
第7种：【轻养饮】食材：藜麦，红豆，薏米，燕麦，
做法：
1、先准备好食材，小厨买的是混合型的轻养料包，每一包里面就包含了，藜麦，红豆，薏米，燕麦 。
2、把料包撕开之后，直接倒入破壁机中 。不用清洗，不用加水 。
3、把破壁机的水箱加满水，选择“轻养饮”模式，再选择容量为800毫升，启动破壁机 。
4、机器会自动加水工作，轻养饮磨好之后，机器会自动清洗 。非常的方便 。每天喝一杯，既能补充身体营，也不会长胖，可以敞开喝，没压力 。
第8种：【花生酪】食材：花生，糯米，蜂蜜，干桂花，做法：
1、花生加水泡开，一般提前两个小时浸泡就泡发了 。把泡好花生的外皮剥掉 。轻轻用手一搓就掉了 。再用清水冲洗干净装碗待用 。
2、糯米加水淘洗干净，加了糯米之后，磨出来的花生酪口感更加的丝滑 。
3、把花生和糯米都倒入破壁机中 。加入300毫升的水 。盖上盖子 。
4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功能 。机器边破壁边煮，十多分钟的时间，一杯香浓美味的花生酪就做好啦 。
第9种：【小米代餐糊】
食材：小米，红枣，核桃，冰糖，
做法：
1、一杯小米，两个红枣，把核去掉，再弄几个核桃，一点冰糖 。
2、把小米淘洗干净，和红枣，核桃，冰糖一起放进豆浆机，再加水至最高水位线 。
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