睡前哪些坏习惯会加速衰老 获得好的睡眠要放松自己( 二 )
环境对睡眠的影响是显而易见的 。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗 。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处 。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠 。
六、采用合适的睡姿 。
人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息 。但对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定 。
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