冬季减肥方法有哪些
【冬季减肥方法有哪些】
1、吃的少点
想要在冬季的时候更好的减肥，那么我们就一定要注意少吃一点，但事实却是，就算你少吃点也不会让你变的更加怕冷 。人体的新陈代谢都是一定的，不会因为你少吃就影响新陈代谢 。而新陈代谢正常了，你所消耗或者释放的热量也就正常了，所以你不会觉得冷 。
2、运动
在冬季的时候很多人会因为天气寒冷的原因导致不想运动，那么不想在室外运动的话，那么我们可以选择在室内进行运动，利用睡觉前的半小时就可以 。如果你觉得自己的运动天赋还行，那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式，如果你觉得自己适合轻缓一点的，那么可以选择一些睡眠瑜伽来 。开始运动的时候总是有点难以坚持的，但是一定不能偷懒，有研究说养成一个运动习惯需要21天，所以坚持下来，把运动当成你的习惯 。
3、拒绝垃圾食物
有些女生很喜欢吃一些零食，比如火腿肠、方便面或者薯片冰淇淋等等，这些经过深加工过的食物，热量都高的惊人，所以想要减肥一定要少吃 。如果你做不到少吃或者不吃，那么就要有节制的吃，限制自己一周只能吃一种，且不能超过100g 。
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