大家好，贺桂航来为大家解答以上问题 。瑜伽初学者入门练习篇，瑜伽初学者入门怎么练习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【瑜伽初学者入门怎么练习 瑜伽初学者入门练习篇】解答：
1、站在山上，双脚并拢踩地，双腿向外折向中间，大腿向后推，核心微微回缩，锁骨展开，肩膀放松，脊柱拉伸，停留5-8次呼吸 。
2、从山式到魔椅式，呼气，收紧核心，弯曲臀部，屈膝下蹲，双手伸过头顶，尾骨移向地面，抬起臀部前侧，保持腿部肌肉活动，停留5-8次呼吸 。
3、从魔椅中退出，进入下犬式，双手推地，伸展腋窝，坐骨上推，大腿前侧后推，核心微收，调整5-8次呼吸 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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