肾 ， 太重要了 。从现代医学的角度来说 ， 肾就像一座日夜不停的污水处理厂 。
不同于污水处理厂的是 ， 它把所有对身体有益的东西留下 ， 把废物过滤排出 。
从中医的角度来说 ， 肾中精气藏得充足 ， 才能保证身体健康 。冬属水对应肾 ， 肾脏的生理功能是“藏精” ， “冬不藏精春必瘟” ， 反过来看 ， 把肾养好了 ， 不愁身体不健康 。
6大表现 ， 当心肾虚 1头发干枯、脱发……
先看头发 。肾其华在发 ， 肾虚看头发 ， 头发生长得好不好 ， 有没有光泽、分叉 ， 若过早出现白发、脱发、头发干枯 ， 或许就是由于肾虚 。
2水肿
肾主水 ， 肾亏 ， 水盐代谢出现异常 ， 会有水肿的表现 ， 如肿眼泡、黑眼圈、脚肿 。
3气不足
肾主纳气 ， 会出现慢性的咳喘 ， 很多呼吸衰竭的病人 ， 气不足 ， 也会出现肾损伤 。
4尿频
肾主司二便 ， 所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关 。
5腰酸
腰为肾之府 ， 肾亏病人会感到腰酸腰胀 。
但腰酸背疼并不等于肾虚 ， 有许多人觉得腰酸背疼 ， 可能是因为生活习惯不当 ， 改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失 。
【判断自己肾虚的正确方法 肾虚的症状及表现】 6月经紊乱
肾主生殖 ， 肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育 。此外 ， 记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系 。
女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子 ， 总是莫名感觉怕冷 ， 不缺觉还总打哈欠 ， 所以爱美的女性一定要注意 。
伤肾行为排行榜 1喝水少
很多人忙起来顾不上喝水 ， 身体代谢废物不能及时排出 ， 尿量减少 ， 尿液中的废物和毒素浓度增加 。
特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说 ， 多喝水 ， 有助于缓解病情 ， 预防复发 。
要养成多喝水的习惯 ， 并且不要用饮料代替白水 。
2多吃盐和高蛋白食物
大鱼大肉 ， 营养虽然丰富 ， 但长此以往却给肾脏造成了负担 。
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态 。吃盐分过多会导致血压增高 ， 使肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发疾病 。
推崇饮食多样化 ， 切忌饮食结构单一 。特别是晚餐 。
3常憋尿
经常憋尿 ， 尿液排泄不出去 ， 膀胱会受影响 ， 继续发展 ， 尿液倒流就可能伤肾 。严重还会「伤心」、「伤脑」 ， 诱发心脑血管疾病 。
所以 ， 尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒 ， 另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫 。
4受凉
中医认为肾怕寒 ， 而“腰为肾之府” ， 肾经又起于足底 ， 所以腰和足部更要注意保暖 。
5肥胖
肥胖的人身体负担重 ， 肾脏必须得更努力工作才能满足需要 。不仅如此 ， 肥胖本身还会带来各种疾病 ， 最终都会损害肾脏 。
保持健康身材不只为了好看 。据统计 ， 肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7 倍 。
6吸烟
烟草中的成分 ， 尤其是尼古丁、铅及镉等重金属 ， 都会伤肾 ， 而且 ， 如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话 ， 抽烟只会雪上加霜 。
7纵欲
中医认为“肾藏精” ， 肾精是生命的根本 ， 肾精损伤必然会影响人的寿命 。而房事不节最易伤肾或导致肾虚 ， 所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳” 。
8服药不当
药物进入人体后会通过血液代谢到全身 ， 最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外 。
西药的肾毒性大多会在说明书中标注 ， 服药前看清楚 ， 有些疗效好的药 ， 也不能有事没事常吃 。
有病一定要到医院就诊 ， 向医生说清楚病史病情 ， 按医嘱服药 ， 不能随意加大用药剂量 ， 以免加重肾脏负担 。
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