每日一则养生小常识 夏季养生健康小知识
夏季养生健康小知识，每日一则养生小常识
夏天比较炎热，因此养生是少不了的，不然很容易就会对身体有影响，无论是从作息上还是饮食上都要比较合理的养生，因此大家要知道夏季养生健康小知识，每日一则养生小常识有哪些，接下来大家就随雅风网小编一起了解看看~
夏季孕妇养生保健小常识
一、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴
准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的 。但有些孕妇因为身体笨重，站久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式 。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产 。因此，提醒准妈妈们，为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡 。
洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温 。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜 。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右 。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩 。
二、多饮水来防暑
夏天由于气温极高，人体会大量出汗，因此及时补充水分是防暑的有效手段之一 。夏天里要养成经常喝水的好习惯，每天喝2升水，因为夏天出汗多，孕妇代谢旺盛，所需水分较多，因此不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已经缺水了，同时吃饭时多喝汤，可以补充因出汗丢失的盐分 。另外，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的茶水可缓解这种情况 。
、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高，都可用来补充水分，而且这类食品还含有其他营养物质，对身体十分有益 。要上班的孕妇，起床后喝一杯新鲜的温白开水 。在上班后、下班前，也可以喝一杯水 。孕期多喝水可避免脱水，还可以降低血液的粘稠度，易于让更多的养料氧气供给胎儿 。
有些水孕妇尽量少喝，如生水，不洁不能喝;浓茶含鞣酸，对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血;可乐、汽水类饮料，只含糖精、色素、防腐剂，会越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的风险，其中所含的咖啡因还会导致胎儿发育异常 。冰镇的饮料、冰棍、冰激凌，会导致胃痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良 。胎儿对冷刺激敏感，可降低胎儿的免疫力抵抗力 。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是对胎儿有不良刺激 。
三、衣着宽松舒适，不宜穿高跟鞋
孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱穿 。孕妇衣着在舒适、简单、方便的 前提下，可增加美感，使身心愉快 。酷暑令孕妇难以忍受，应选用易清洗、吸湿性能好的服装和布料，最好是纯棉服装 。孕妇内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，因为化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒 。另外，孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足 。
需要注意的是，孕妇身体重心前倾，不宜穿高跟鞋 。鞋袜要舒适，不要过紧，过紧影响血液循环，引起或加重下肢水肿 。孕妇装穿着时间固定，经济实惠的做法是，利用原有的旧衣服改制 。当然，如果有条件的话，在孕妇服装专卖店为自己选择一件漂亮的孕妇服也非常必要 。
四、慎重对待感冒
【每日一则养生小常识 夏季养生健康小知识】准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此 。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响，准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗 。一般说来，轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不需特殊治疗，只要注意休息，多喝水，大都会很快就恢复了 。必要时可服用中成药，如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等，效果较好 。
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