秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全( 二 )
2、菊花
菊花几乎就是秋季花卉的象征 。菊花具有清热去火、消炎杀菌之功效，对于防止眼睛疲劳，保护视力具有良好的功效 。对于大部分的上班族而言，难免经常使用电脑，多喝菊花茶可以帮助对抗电脑的辐射 。对于经常熬夜的朋友而言，眼睛容易出现浮肿的现象，多喝菊花茶也具有一定的效果 。
3、桂花
秋天是个丹桂飘香的季节，桂花可以非常方便的买到；经常喝桂花绿茶，可以缓解由于上火导致声音沙哑、喉咙干涩的症状，还可以消除口腔异味和炎症、维持口腔健康 。对于经常需要讲话的人群，或者咽喉不适的人来说非常实用 。
秋季养生吃什么粥
1、芝麻粥
黑芝麻补肝肾、润肠通便 。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一种食品，含有丰富的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸和维生素 E 和 B1 。此粥味道香甜，营养丰富，具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便燥结、头晕目眩、贫血等症者食用 。
2、百合粥
百合性微寒，入心肺二经，作为秋季清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的滋补良药，也非常受广大女性欢迎 。百合粥用百合和薏米熬制而成，能够有效祛除体内湿气，减肥和清热润肺 。此粥也可以帮助滋阴补血，提高免疫力，适合在秋季食用，但体质过于寒凉的人群不宜食用 。
3、杏仁粥
甜杏仁具有润肠通便，美容养颜，降脂，润肺止咳的作用 。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，对于因为秋燥而大便燥结的人群可以取得良好的效果，顺利排除体内毒素，促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽 。杏仁粥还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，能够降低体内胆固醇 。
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