减肥不掉秤了怎么办 减肥不掉称的原因
减肥不掉称的原因，减肥不掉秤了怎么办
相信大家在减肥的过程中就有遇到过这样的问题，就是明明已经节食而且还运动了但是体重就是不下来，怎么都不掉称，因此就会想知道减肥不掉称的原因究竟是什么，减肥不掉秤了怎么办，接下来大家就随雅风网小编一起了解看看~
二、哪些减肥方法最易导致平台期？
之所以不建议女生们单纯节食和运动，主要是为了防止平台期的快速到来和持续时间过长 。
1、节食减肥
单纯节食可能刚开始减肥效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，并且以减少代谢来维持热量平衡，这样不仅会出现营养缺乏，脂肪代谢也会越来越慢，平台期是最早出现也持续时间最长的 。
2、疯狂运动
而过度的运动同样是不提倡的，可能很多女生平时都不怎么运动，一到减肥期间就疯狂运动 。这不仅会伤害到肌肉和骨骼，还会让身体无法负荷，尤其是当身体逐渐适应了运动强度后，体重基本就维持不变了 。想要再突破平台期，只能再增加运动量，这就变成一个恶性循环 。
三、如何快速跨越平台期？
① 首先保证运动量与前期一致，每天消耗卡路里在平台期保持正常水平，也没有必要刻意去超越 。
② 改变运动方式与内容 。比如，原来计划每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量训练+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速平台期的跨越 。
练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助 。
③ 改变运动时间，通过时间长度、时间频率的变化刺激平台期过度，这一项要根据个人情况合理安排，如原来一三五的训练，改为二四日，原来半小时的训练，改为四十分钟 。
④ 饮食的变化，改变一下饮食结构，进食时间，进食次数，都与训练计划合理搭配，同样是刺激身体的机能转变 。
【减肥不掉秤了怎么办 减肥不掉称的原因】⑤ 最后一项也是最重要的一项，充分的休息，保证每天7-9小时的睡眠，平台期更不能晚睡早起，要让身体在晚上充分调整休息 。
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