避免在锻炼时受伤注意的误区 锻炼之前需要坚持热身( 二 )
应根据不同标准挑选运动鞋 。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障 。
误区10 带病坚持锻炼 。
这是一种最危险的错误概念 。身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量 。否则会加重病情，延长病期 。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死 。
误区11 停止锻炼会使人发胖 。
【避免在锻炼时受伤注意的误区 锻炼之前需要坚持热身】 在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了 。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖 。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了 。
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