学生套餐怎样营养配菜
【学生套餐怎样营养配菜】
学生的活动量大 ， 学习负担重 ， 能量和营养素的需求量超过成年人 。所以就得做到合理营养、平衡膳食 ， 保证人体正常生长发育所需的能量与营养 ， 同时摄入的食物要易于消化吸收 。
1、多食谷类 ， 保证能量的摄入量 。
2、多吃蔬菜、水果 ， 补充体内维生素、矿物质 ， 尤其要保证钙的摄入 。
3、常吃乳类、豆类或其制品 ， 保证蛋白质的摄入量 。
4、摄入的能量与体力活动消耗的要平衡 。
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