缩阴古代美女有私房秘诀( 二 )
紧致阴道的N种运动
1、卧式锻炼：
【缩阴古代美女有私房秘诀】靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。
然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。如此反复六次 ， 每天一回 。
2、站式锻炼：
双腿站开 ， 收缩两侧臀部肌肉 ， 使之相挟 ， 形成大腿部靠拢 ， 膝部外转 ， 然后收缩括约肌 ， 使阴道往上提的方向动 。类似憋尿的动作 。
耐心锻炼 ， 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩 ， 改善阴道松弛状态 。每天坚持15分钟 ， 坚持一段时间 ， 就可以看到疗效了 。
3、顺便提醒一下：
感情需要精心地培养和巩固 ， 而不是依靠性来维持 ， 如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必 。要不要“紧" ， 你自己说了算 。
总结：中年女人们常常为阴道松弛而感到困扰 ， 导致夫妻性生活不和谐 。那么 ， 想要更完美幸福 ， 以上小编解密的古代女子缩阴术赶快来学习吧 ， 常识下也许会很有效哦~
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