碳水是什么食物 碳水的食物一般都有什么
相信很多爱美女孩都知道碳水减肥法，那就是不吃碳水来减肥，而碳水到底是指的什么呢？这让不是女生很迷惑，下面大家就跟着见闻坊小编一起去了解一下碳水的食物一般都有什么，碳水是什么食物吧！
怎么吃碳水减肥
1. 高碳水摄入日练腿
在这一天，小编建议大家进行腿部训练，因为腿部的训练强度是其他部位无法企及的，腿部含有的肌肉量也是最高的 。因此在这天的训练中，能够给肌肉的破坏和修复更加到位，也让营养元素利用率更高 。
2. 中碳水摄入日练胸背
【碳水是什么食物 碳水的食物一般都有什么】在这一天，小编建议大家进行胸部或者背部训练，这两块肌肉的锻炼少不了大强度的卧推或者硬拉，既能让你吃得开心，也能热量消耗到位 。
3. 低碳水摄入日练肩
在这一天，你可以进行肩部训练，这部分肌肉相对来说比较小，更多的是需要高次数进行刺激（如果你不是健美），也就趋近于半有氧训练，更适合在低热量摄入日训练 。
4. 零碳水摄入日练手臂、腹肌
这一天建议不需要高强度的训练，因此可以练练手臂或者腹部，让这些部位的线条更加清晰，色彩更加完美 。
每一个阶段的碳水摄入值约为体重的1倍克，也就是高碳水日3倍体重克，中碳水2倍体重克，低碳水1倍体重克，这样的循环，每2个月休息一个月，效果更加哦！
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