减肥先了解四个陷阱 晚上不吃饭越减越肥( 二 )
规律进食
在减肥期间要注意自己的饮食安排，食物上要做好选择，另外就是吃饭还要有规律 。每天的三顿饭安排在差不多的时间，这样我们的身体会更好接受，不要随意的更改吃饭的时间 。这一点看似很简单，实际上是有很多人都做不到的 。
水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的佳选择 。
蔬菜天天有
好每天吃五份以上的蔬菜 。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份 。
简单清淡饮食健康
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗 。
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