糖尿病早期四个症状表现 患了糖尿病4个坏习惯要改掉( 二 )
想要降血糖，多动点！
适当的运动是防治糖尿病的有效措施之一 。
对于糖尿病患者的运动方式和运动强度的选择要适当 。
运动的方式多种多样，比如快走、慢跑、骑车、爬山、健身操、做韵律操、太极拳、游泳 。
特别值得推荐打太极拳，它具有轻松、自然、舒展和柔和的特点，是糖尿病患者最为适宜的运动形式 。
想要降血糖，多睡点！
有不少调查研究证明：睡眠质量与血糖控制有关 。
每天 7~9 小时高质量的睡眠，有助于控制血糖 。
有失眠等情况的人，血糖水平通常不能稳定在合适的范围内 。
每天能睡够、睡饱、睡得香，有利于病情控制 。
想要降血糖，放松点！
糖尿病的发生和与自身的情绪有一定关系 。
因此要教育糖尿病患者正确对待生活和疾病，“节喜怒"、“减思虑" 。保持情志调畅，气血流通，以利病情的控制和康复 。
【糖尿病早期四个症状表现 患了糖尿病4个坏习惯要改掉】 对于家里患有糖尿病的中老年人，多一些关爱，带他们多出去走走散心，保持心情愉悦 。
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