游泳腿抽筋怎么措施避免危险 小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解
很多人都有抽筋的体验 ， 特别是在运动的时候是很容易出现腿肚子抽筋的情况的 。抽筋的时候会特别的疼 ， 而且摸上去还会硬硬的 。如果是在游泳的时候发现腿抽筋了的话 ， 更是要特别注意 ， 及时求救或者自救 ， 以免导致溺水 。那么小腿抽筋有什么办法可以解决呢？
三、怎么避免小腿抽筋1.锻炼：通过体育锻炼 ， 可以锻炼腿部肌肉 ， 促进腿部血液循环 ， 可以有效防止腿抽筋 。但是 ， 运动时要注意运动量 ， 不要过度运动 。并且在运动前 ， 应及早进行预热 ， 以免受伤 。
2.饮食：许多小腿抽筋是由钙缺乏引起的 。如果要预防小腿抽筋 ， 则必须在饮食中多吃富含钙的食物 ， 而且营养摄入必须保持平衡 。可以有效避免小腿抽筋 。
【游泳腿抽筋怎么措施避免危险 小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解】3.生活：在日常生活中要保持温暖 ， 尤其是晚上睡觉时 ， 被子不能太薄 。最好在睡觉前用热水浸泡双脚 ， 以促进脚和腿的血液循环 。
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