吃波菜的好处和坏处有哪些？菠菜属于一种叶绿色蔬菜,它的营养价值比较丰富 。适量的吃一些菠菜可以有效的吸收其中植物纤维,从而促进肠道蠕动，想了解具体情况的朋友快来百科一起看看吧！

波菜的营养价值和功效
一、菠菜中含有粗纤维进入肠道后加快肠道的蠕动，促进大便的生成和排出 。
二、常吃菠菜可有效地防治便秘 。
三、菠菜中还含有微量元素铁，能促进红细胞的生成，起到补血的作用，预防贫血 。
四、菠菜中含有胡萝卜素，这种物质能转化成维生素A，可以预防视力下降，菠菜中还含有多种微量元素促进人体的正常代谢，避免血液凝结，可有效的预防中风 。
吃菠菜的害处：
【吃波菜的好处和坏处有哪些?-波菜的营养价值和功效】菠菜中含有草酸和含钙高的食品一起吃会转化成不能消化的食物在体内沉积，形成结石 。

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