10个好习惯帮你开启长寿大门( 二 )
煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收 。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛 。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥 。
荞麦降压助睡眠 。
荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用 。
大头菜保护眼睛 。
怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉 。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高 。
多吃松子护心脏 。
松子有健脑、润肤的作用 。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏 。
白菜能防乳腺癌 。
白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞 。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气 。
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