了解脂肪选对食物 合理减肥没那么难
计算你的卡路里
要选对食物 ， 不应该只是简单区分“好”“坏”的食物 ， 而应该选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物 ， 同时有意识地计算你的卡路里 ， 远离高脂肪高热量的食物 。作出明智的选择可以帮助你保持健康 ， 管理体重 。
选对食物
【了解脂肪选对食物 合理减肥没那么难】过度节食不一定能减肥 ， 而是应该从所有食物类别中选择各种各样的食物 ， 补充身体需要的营养物质 。日常生活中多吃深绿色的蔬菜 ， 特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜 ， 包括胡萝卜、西兰花、菠菜等 。要补充人体所需蛋白质可以选择鱼类、豆类、奶制品等 。主食不可过于精细 ， 吃粗粮对身体更有好处 ， 每天至少吃三盎司的杂粮、面包、米饭或面食 。
了解脂肪
食物的脂肪多种多样 ， 简单来说 ， 饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量低的饮食有助于减少心脏病的患病风险 。要确认食物中的脂肪含量 ， 平时去商场购买食物时 ， 就应该有意识地了解食品标签 ， 检查食品包装袋上写的总脂肪和饱和脂肪数量 。以确保你的饮食是低饱和脂肪、低胆固醇、低盐低糖的 。
【】（）原创内容 ， 未经授权不得转载 ， 违者必究 。内容合作请联系：QQ：
推荐阅读
- 10个数字中选4个有多少组合
- 1.2的床用多大的被子
- 杏仁如何挑选
- 什么是石材如何来选购
- 如何选购优质的咸鸭蛋
- Excel如何同时筛选多个表
- 直男和暖男哪个可靠
- 1kg脂肪等于多少卡路里
- 如何选购麻油
- 全国最美中学生是怎么评选的