这4种维生素，一种都不能缺：营养充足，才是防癌的“基础”( 二 )
维生素D可以促进骨骼的合成，增加骨密度，还可以维生素D可调节血压、体重及心情，更具有抗病毒的能力 。
2.缺乏维生素D时的症状
缺乏维生素D，对年龄越小的人影响越大，儿童缺乏维生素D，容易影响骨骼的生长发育，造成骨骼系统改变，引起“O”型腿、“X”型腿等并发症 。成年人缺乏维生素D，还容易导致抑郁、失眠多梦、行动缓慢，严重的，甚至会引起癌症 。
3.如何补充维生素D
维生素D的来源包括日光照射、天然食物和补充添加（强化食品、膳食补充剂、药品）三方面 。因此，平时要适当在户外活动，接触阳光 。还可以通过摄入鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄富含维生素D的食物来补充维生素D 。此外，一些强化食品、膳食补充剂、药品也有助于补充维生素D 。
参考资料：
[1]《补维生素能防心脑血管病吗》.甘肃日报. 2019-09-03
[2]《缺乏5种维生素易诱发癌症》.新华网.2012-05-07
[3]《维生素虽好也不能乱补 维E补过量或得癌》.人民网 .2019-08-11
[4]《提高抵抗力 服用维生素多多益善吗？》.央广网 .2018-11-21
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