【半程硬拉跟全程硬拉区别】全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于 ， 全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的 ， 而半程实际上主要靠伸膝 。
硬拉时如果不屈伸膝关节 ， 髋关节转动幅度就非常大了 ， 在底部发力很困难 ， 相当于直腿硬拉 ， 很难拉大重量 ， 因此大重量硬拉必须屈膝 ， 而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大 ， 伸髋肌群发力条件很好 。
硬拉本身就是一个强调伸髋的练习 ， 所以后半程动作把训练效果更佳集中化了 ， 强化伸髋的能力在诸多竞技体育项目中备受重视 ， 其程度要远远多于伸膝 。

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