投篮怎么用臀部发力
【投篮怎么用臀部发力】
投篮是整个身体协调的结果 ， 每个方面的发力和协调都很重要 。
一、标准投篮
1、双脚原地开立 ， 右脚稍前 ， 身体重心落在两脚中间 。
2、右手投篮为例 ， 左手以护球为主；右手托球 ， 为主要发力 ， 持球于右眼上方 。
3、两膝微屈 ， 上体放松并稍后倾 ， 目视描篮点 。投篮时下肢蹬伸 ， 同时依势伸腰展腹 ， 太肘上伸前臂 ， 手腕前屈带动手指弹拨球 ， 最后通过食指、中指柔和用力将球投出 ， 球离手后右臂自然跟进动作 。
二、关于臂部发力
1、目标手型是出手后 ， 右臂是直的 ， 手腕垂直下倒 。
2、抬动大臂向上前方推 ， 小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶 ， 再抖腕 ， 腕适当发力 ， 调整方向 。
以腕发力为主 ， 臂只是顺着上举 。
3、要注意手臂跟球、右眼是直的 ， 在一条线 ， 肘不能外拐 ， 这是关键点 。
麦迪、乔丹都是样板 。
如果是跳投的话 ， 身体协调性和出手时机很重要 ， 希望多加练习 ， 找到感觉 ， 适合自己就是最好的 ， 没有唯一标准 。
祝您好远！
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