胡思乱想、睡不着觉怎么办-胡思乱想睡不着觉是什么病
相信很多的人在马上睡觉的时候是会胡思乱想的 ， 怎么就是睡不着觉 ， 大家知不知道这是怎么办 ， 是什么病？来看看吧！
胡思乱想、睡不着觉怎么办
胡思乱想、睡不着觉的人 ， 可采取以下办法改善睡眠:
1、可试着听慢节奏、柔和的音乐 ， 音乐能够使人思想放松、心情平复 ， 病逐渐产生睡意 。
2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶 ， 茶水也有静气宁神的作用 ， 有助于入睡 。
3、可阅读通俗易懂的书籍 ， 以转移自己的注意力 ， 不再胡思乱想 。
【胡思乱想、睡不着觉怎么办-胡思乱想睡不着觉是什么病】4、还可在卧室内做轻松的运动 ， 比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等 ， 使自己处于轻度疲劳状态 ， 更加容易入睡 。
5、可用艾叶水泡脚 ， 艾叶能够促进全身血液循环 ， 改善大脑供血 ， 缩短入睡时间 。
6、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群 ， 可短期服用镇静安眠药物 ， 比如佐匹克隆、百乐眠、褪黑素等等 。
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