怎么养好身体 如何让身体养好
大家好 ， 阙洋清来为大家解答以上问题 。如何让身体养好 ， 怎么养好身体很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、运动：训练每周进行三次 ， 隔天一次 ， 每次1小时左右 。练全身 ， 每个部位一个动作 ， 括号里的动作保留 。一个动作三组 ， 每组8-12次 。动作间隔2分钟 ， 组间间隔30-60秒 。用力时呼气 ， 放松时吸气 ， 动作缓慢平稳 。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性 ， 以应对训练 。
2、第二 ， 饮食方面 ， 要少吃多餐 ， 适量多吃蛋奶肉 。日常饮食是：适度蛋白质 ， 少脂肪 ， 高碳水化合物含量 。三种主要营养素的比例应为252055左右 。馒头、面条、米饭等主食 ， 以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高 ， 可以作为首选 。
3、睡：最好每晚睡8小时 。如果中午有时间 ， 可以再午睡30分钟 。对了 ， 训练时间尽量安排在下午到晚上 ， 因为这期间人体的体力和柔韧性都处于最佳状态 。
4、心情：每天保持乐观积极的心态 。
【怎么养好身体 如何让身体养好】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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