十个妈妈九个腰疼 新妈妈告別产后腰痛( 二 )
1、加強營養，適當補鈣
產后媽媽應注意加強營養 。靠母親哺乳的寶寶，生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富 。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物 。牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品 。
2、腰痛食療方法：
①、桑寄生20克、豬骨250克 。同煮湯 。一般腰痛均可食 。
②、豬腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝湯 。用于產后腰痛 。
③、烏龜肉250克、核桃仁100克 。共煮熟服 。用于慢性虛勞腰痛 。
【十个妈妈九个腰疼 新妈妈告別产后腰痛】 最后雖然腰痛不是什么大病，但也會影響今后的生活及工作 。產后不注意休息及護理，腰痛會更痛，媽媽身體不好，又怎能照顧好寶寶呢？哪怕是為了寶寶，媽媽們也要盡力養好自己的身體 。若有其他腰部疾病，要盡快去醫院就診 。
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