一早之计在于晨，今天你的早餐吃得健康吗？( 二 )
什么都吃一点：虽然说早餐应该补充各种营养素 ， 但由于早餐不宜吃太多 ， 因此虽然上面说了很多营养素 ， 但不用每天都全部补 ， 均衡搭配各种食物 ， 每天早上吃2-3种即可 。
起床直接吃早餐：很多人起床觉得饭就直接吃早餐 ， 但由于肠胃一晚上都在消化晚餐的食物 ， 直到清晨才开始休息 ， 因此清早起来直接吃早餐 ， 会让肠胃得不到休息 ， 时间长了影响肠胃功能 。因此起床后先喝一杯水 ， 一是能补充一晚上身体缺失的水分 ， 二是可以缓慢唤醒肠胃 ， 恢复功能 。
边走边吃：有的人早上时间太匆忙 ， 在上班的路上随便买一点边吃边吃 ， 快速走去的时候 ， 肠胃还要去消化食物 ， 这样会非常影响肠胃的消化功能 。
喝冷饮：天气火热的时候 ， 很多人早餐喜欢喝一杯冰豆浆、冰咖啡等冷饮 ， 但早上起床的一段时间内 ， 身体的血管、肌肉等都还没有完全舒展开来 ， 如果吃冷饮的食物早晨 ， 人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 假如这时候你再吃冰冷的食物会刺激血管和肌肉 ， 导致血液不畅 。
不吃早餐可以减肥：有些女生想靠着节食减肥 ， 就刻意把早餐省去了 。但不吃早餐不仅不能减肥 ， 还可能会导致长得更胖 。因为不吃早餐 ， 身体缺乏的能量 ， 到了中午身体对能量的需求会让你吃得更多 ，
早餐是奠定这一天身体能量的基础 ， 因此才会有“早餐要吃好”的说法 ， 每天的早餐营养搭配 ， 用营养美味的早餐唤醒你的身体 。【】（）原创内容 ， 未经授权不得转载 ， 违者必究 。内容合作请联系：QQ：
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