饭后先别着急做六件事
一般饭后你会做什么呢？是吸烟、吃水果、喝茶、洗澡还是唱歌、睡觉？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯 ， 要提高警惕了 ， 这些生活细节正在谋杀你的健康 。
饭后吃水果 。这是一种错误的生活习惯 ， 它会影响消化功能 。因为 ， 当食物进入胃部后 ， 需要消化1-2个小时才能缓缓排除 ， 饭后马上吃水果 ， 水果会被之前吃进的食物阻挡 ， 不能正常地消化 。
饭后喝浓茶 。茶叶中含有大量单宁酸 ， 饭后喝浓茶 ， 会使还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期养成饭后喝浓茶的坏习惯 ， 容易引发缺铁性贫血 。此外 ， 饭后马上喝茶 ， 大量的水进入胃中 ， 还会冲淡胃所分泌的消化液 ， 从而影响胃对食物的消化工作 。
饭后吸烟 。有人认为 ， “饭后一根烟 ， 赛过活神仙 。”事实上 ， 这种做法对人体危害极大 。因为饭后人体的肠胃蠕 动十分频繁 ， 血液循环也随之加快 ， 消化系统开始全面运动 。如果在这时吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强 ， 致使烟中有害成分大量被吸收 ， 对呼吸道、消 化道都有很强的刺激作用 。
【饭后先别着急做六件事】饭后饮水 。饭后马上饮水会稀释胃液 ， 使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠 ， 削弱了胃液的消化能力 ， 容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了 。
饭后唱卡拉OK 。刚吃饱后胃容量加大 ， 血流量增加 ， 此时唱歌会使隔膜下移 ， 腹腔压力增加 ， 轻则引起消化不良 ， 重则引发肠胃不适等其他症状 。
饭后开车 。饭后由于消化的需要 ， 血液大多集中到了胃部 ， 大脑处于暂时缺血的状态 ， 这时开车容易导致操作失误 ， 发生车祸 。饭后1小时再开车更安全 。
饭后养生四步走
先漱口：古代医学家张仲景指出 ， “食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢 ， 减少 口腔内细菌的数量 ， 从而降低胃肠的患病几率 。正确的漱口方法是 ， 将漱口水或清水含在口内 ， 闭上嘴 ， 然后鼓动两腮与唇部 ， 使溶液在口腔内充分与牙齿接触 ， 并 利用水力反复地冲洗口腔各个部位 ， 这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢 。
歇一会儿：“饱食则卧生百病” ， 很多老人饭后不敢立刻躺着 ， 而选择散步 ， 但此举并不健康 。饭后胃正处于充盈 状态 ， 必须保证胃肠道有充足的血液供应 ， 以进行初步消化 。这个时候匆忙起身而走 ， 势必会有一部分血液集中到运动系统去 ， 延缓了消化液的分泌 ， 破坏了胃的正 常消化 。正确的做法是饭后休息30分钟再走 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 分泌胃肠消化液 。对于胃下垂的老人 ， 饭后最好适当平躺一会 ， 因为胃下垂受体位影响大 ， 平躺时感觉稍好 ， 如果饭后立刻走动 ， 会加重食物对胃及小肠的损害 ， 容易引起消化不良或腹痛 。
揉揉腹：中医认为 ， 脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位 ， 频频摩擦可使胃肠蠕动加快 ， 使胃液增多 ， 有助消化 ， 排 泄正常 。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹” ， 认为“食毕摩腹 ， 能除百病” 。食后摩腹还能作为一种良性刺激 ， 经神经传入大脑 ， 有益于内分泌功能的调 节 。具体做法：以掌心着腹 ， 以肚脐为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
听小曲：《寿世保元》中说：“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”尤其对于老年朋友来说 ， 饭后欣赏轻柔的乐曲 ， 对养生大有裨益 。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片 ， 进而使他们的胃病痊愈 。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调 ， 会对情绪和消化功能产生不好影响 。
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