男人冬季补肾秘诀 每天做缩肛运动
为大家带来男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动，方便大家解决平时在养生的时候遇到的一些问题以及疑惑，让你有更加明确的健康养生意识和目标，让生活更加随心所欲 。
【男人冬季补肾秘诀 每天做缩肛运动】
每天做一套简易体操 (如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
坚持做到这五点，在加以热水泡脚会有很好的功效，可以让你远离肾虚烦恼 。
男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动这些内容相信给你带来得更多的养生心得，不仅能够让你的身体变得越来越好，同时也会让你的生活变得更加有趣，关注了解更多的养生热点 。
补肾肾虚
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