健身时听歌有什么好处 健身时要不要听歌
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【健身时听歌有什么好处 健身时要不要听歌】很多人在健身的时候，都会放一些自己喜欢的音乐，边听歌边做运动，这样的话觉得时间过得很快，身体也没有那么的累 。那么健身时要不要听歌？健身时听歌有什么好处？下面趣讯吧小编带来介绍 。
有学者研究认为，边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫 。另外，当我们听着自己喜欢的音乐时，会分散我们对身体不适或疲劳等外部信息的注意力，导致疲劳感和情绪有所积极调整，而听不喜欢的音乐并不能促进注意力的改变 。例如，在一项2010年的研究中，科学家注意到自行车运动员在听快节奏的音乐时会更卖力，其运动成绩也能有一定幅度地改善 。
有一项研究证明，我们如果保持音乐节奏和运动节奏的一致，运动效率能够得到最大的开发 。就比如你在进行高强度快节奏的运动时，就选择快节奏的音乐 。而在一些放松运动或者是力量训练这种慢节奏运动时，就可以选择节奏比较慢的音乐，这样能够很大程度上提高我们的运动效率 。
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