中年人改如何养肾补肾( 二 )
性生活要适度，不勉强，不放纵 。不勉强就是没有欲望时不强为、状态不佳时不强为;不放纵就是不过多地纵欲 。
做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲 。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息 。如果晚上休息不好，中午稍事休息是必要的 。
做到以上这些，也许就不需要再去找补肾药品或保健品了 。
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