海藻小鱼助补钙
缺钙，是中国居民面临的最严重的营养缺乏问题之一 。据“2002年中国居民营养与健康状况调查”显示，我国成年人中钙摄入不足的比例超过95% 。怎么补钙已经被讨论过许多遍 。江苏省营养学会理事长、南京医科大学公共卫生学院蔡云清教授介绍，其实海藻和小鱼非常有助补钙，但往往被中国人忽视了 。
.hzh {display: none; }以长寿著称的日本人很少缺钙，这主要得益于他们常吃鱼虾 。尤其是小鱼小虾，不但含有丰富的钙，维生素D的含量也很高，能促进钙的吸收和利用 。蔡云清推荐多吃小鱼干 。她建议把小鱼干和花生米、芝麻等放在一起，装在小盒子里随身带着，饿了的时候吃上一点 。这样不但能补钙，蛋白质、膳食纤维等都有了 。
【海藻小鱼助补钙】紫菜、海带等藻类，也是很好的补钙食物 。海藻不光富含钙，还含有海藻多糖，能降低血脂 。日本人几乎顿顿有海藻，我们中国人也应该平时多吃一些 。
推荐阅读
- 倒车影像辅助线怎么调
- 泥膜洗掉还是擦掉
- 怎样吃自助烧烤
- 简单扎头发的方法
- 地摊产品批发 摆摊干货帮助您轻松赚钱
- 猫吃的小鱼干怎么做
- 烦请用在什么场合
- 方向盘助力油在哪里加
- 怎样锻炼才能长高 能够有效辅助增高的运动
- 无需中介?上海买房可网上自助签约