老人练太极养生要注意的事项( 二 )
8、适当运动量
太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大 。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定 。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟 。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成 。可以单练一组或几组 。也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等 。也可以架势稍高一些，如弓步的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，膝关节弯曲度可略小一些 。患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见 。
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