健身人员是以什么单位计算自己的跑步数量
【健身人员是以什么单位计算自己的跑步数量】
健身人员以时间、距离、燃脂值单位计算自己的跑步数量 。如果按时间进行计算，建议跑步时间在30-40分钟，这个时间值会比较容易燃脂 。如果按距离计算，对非参加马拉松或长跑爱好者来说，建议距离在5-7公里之间比较合适 。跑步的定义是陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点 。
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