人一天到底该吃多少饭？

保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南” 。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器” 。

.hzh {display: none; } 【人一天到底该吃多少饭？】1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当（图①）。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当（图②）。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧（图③）。包括谷类食物、淀粉类食物等。
4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小（图④）。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

人一天到底该吃多少饭？

推荐阅读

护士简笔画怎么画护士简笔画画法

狗和羊相冲吗

ckna主要经营什么产品

轴对称图形的定义

midi输入设备是什么

以纯洁和爱情为代表的白玫瑰白玫瑰的含义及象征意义

关于防疫情的短句子

埃博拉前线老韩结局埃博拉前线老韩结局是什么

广州限制外地车牌吗

ai轮廓应该怎样取消