老年人睡觉要注意的事项 千万不要犯的睡眠禁忌( 二 )
睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气 。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑 。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的 。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾 。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害 。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的"冬夜勿覆头，得长寿"，可见睡觉不能蒙头 。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭 。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡 。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病 。
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