夏秋交替防困小妙招-生活小知识
夏秋交替防困小妙招【夏秋交替防困小妙招-生活小知识】优质回答:
应对夏天困意,要尽量坚持晚上11点之前睡觉,中午的时候适当地“打个盹儿” 。多吃含钾食物，钾元素是人体必备的元素之一,如果人体缺少后会造成精力和体力下降,感到倦怠无力 。要饮食清淡，常按三穴位并合理补水 。
适当午睡应对夏天困意,要尽量坚持晚上11点之前睡觉,中午的时候适当地“打个盹儿”,能让人的大脑和身体得到休息,可是午睡的时间不宜过久,因为太久会让人的大脑进入深睡眠状态,影响下午的工作和生活规律 。
多吃含钾食物钾元素是人体必备的元素之一,如果人体缺少后会造成精力和体力下降,感到倦怠无力 。适当地补充钾元素对夏季人们犯困的情况有一定的缓解作用 。粮食类中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高,水果类中以香蕉含钾元素最丰富 。
饮食清淡中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且两者常同时存在 。夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷 。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能 。即使想避暑，也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果 。这些东西容易损脾胃阳气 。
常按三穴位中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效 。解决“夏打盹”，中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴 。
合理补水夏季合理补水也会对缓解倦怠有所帮助 。夏天出汗太多会导致气虚，加重疲乏、头晕的症状 。因此，在夏天要注意补充水分，不要等到口渴才喝水，每天摄入的水量一般以1000～2000毫升为宜 。如果觉得喝水比较寡淡，则可以冲泡点柠檬水 。
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