新手每天健身多长时间最佳 健身多久最好
一周顶多练五次，对不对？大多数情况下，这个训练频率是适宜的 。但运动频率有没有“最多”或“最少”之说呢？没有 。因为每个人的身体情况都不同，哪怕是同一个人，也会有身体状况、年龄、训练水平、身体能力等各方面的差异 。
对于资深健身者：一周练几次，根据阶段目标来确定 。什么是资深健身者？也没有标准 。御行君的看法是，如果你能够坚持规律健身，每周锻炼四至六次，且坚持超过三年，那么就算是资深健身者了 。
但资深健身者，并不一定要采用高运动频率，因为这和每个人设定的健身目标有关 。如果你只是想保持健康，佛系健身，那么每周三至五次锻炼，也没有问题 。
但如果你想练到“别人一看、你就是一个肌肉男，或接受专业健身者”的水平，那么一周五至六次锻炼，甚至一天两练、三练，都是可以的 。
当然，这个时候，已经不仅仅是运动频率高低的问题了，你还要考虑饮食、每次的健身方案、有氧和力量训练的内容如何安排等等众多问题 。
回到最初的问题：每周健身几次，才是最好的？没有标准答案 。根据自身情况，采用“适合自己的每周锻炼次数”就行了，这才是找到最佳答案的方式 。
#健身#
【延伸阅读】
运动减肥失败的4个原因，你不会四条都占全了吧？
【新手每天健身多长时间最佳 健身多久最好】 为何运动健身时稳不住身体？核心不够强、动作不到位、练得不够多
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