一次健身多长时间合适 健身一天多久
无论准备运动减肥，还是撸铁健身，人们总是期望以更低的投入、更短的时间，取得更快、更好的锻炼效果 。于是，不少运动新手就会倾向于采取“高频率、长时间、大运动量”的锻炼方案 。“每天都健身、每次4小时”，这样的健身计划，真的好吗？
结论很简单：“每天健身、每次4小时”，远超大多数普通人的身体承受和运动能力，和锻炼规律相悖，因此是不适合或不应该采用的健身方案，讨论它的效果如何没有意义 。
我们身体是在一次次循序渐进的训练中得到锻炼，又在一次次有效、充分的休息后得到恢复，并且变得更强大 。从自身实际出发，循序渐进地训练，才是达到理想锻炼效果的真正秘密！
#健身##运动#
【延伸阅读】
食量不变只做无氧运动能否增肥？有氧无氧结合比有氧减肥效果好？
【一次健身多长时间合适 健身一天多久】大体重的人运动减肥，有必要做力量训练吗？
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