孕期吃这5种食物 吃多了也不长胖( 二 )
7、烧热锅，下入色拉油，爆香姜（切片），加入高汤、草菇、荸荠、胡萝卜，煮2分钟；
8、下盐及虾仁煮滚，用湿淀粉25克（淀粉15克加水）勾芡，放下花椰菜搅匀煮滚；
9、下蛋清拌匀，撒上胡椒粉，盛汤碗内即可 。
美食NO.5：干果
干果是一种方便美味的零食，可以随身携带，可以满足妈妈想吃就吃的欲望 。孕妈可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量可是很高的呀 。
孕期饮食不要饥饱不一 。一些孕妇为了增加营养，对饮食不加节制，大吃特吃，这种做法是非常不科学的 。吃得过饱会造成肠胃不舒服，一次吃得过多，人体大量的血液就会集中到胃部，造成胎儿供血不足，影响胎儿生长发育 。也有的孕妇长期饮食过量，这样不仅会加重孕妇的胃部负担，还会造成胎儿发育过大，导致分娩时难产 。
相反，有的孕妇由于妊娠反应的干扰，不愿吃东西 。可能孕妇本人并不觉得饥饿，但实际上因身体得不到营养供应，对胎儿生长发育不利 。
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