跑步机上每天走多少公里合适 跑步机跑多久
越来越多的养生文章告诉我们运动锻炼是促进身体健康的重要方式 ， 也有很人想要健康生活开始健身跑步 。小美和小丽也是这大部队中的两人 ， 两人是双胞胎 ， 经常心有灵犀也会经常意见不和 。这天 ， 两人突发奇想想要锻炼身体塑形减肥 ， 就一起合买了一台跑步机 ， 准备一起开启健康锻炼的跑步生活 。
小美认为既然都花钱买了跑步机 ， 就要充分利用起来 ， 每天跑五公里 ， 可以坚持让身体锻炼 ， 形成习惯 ， 肯定更容易让身体健康 ， 更容易增加肌肉含量 。
小丽听了之后 ， 想了想我才不要和小美一样 ， 我要每天跑10公里 ， 这样我隔一天一跑 ， 不仅锻炼的和小美一样多 ， 还可以节省出一天时间来 。
聊城有一位勇敢的11岁小女孩 ， 她也要坚持跑步 ， 每次跑步也可达10公里 ， 每次跑完都会累得趴在妈妈的肩上就睡着了 。原来她是为了救她的姐姐 ， 她的姐姐患有重型再生障碍性贫血 ， 最好的办法就是骨髓移植 ， 妹妹的骨髓正好匹配成功 ， 可医生说妹妹现在太瘦小 ， 要想顺利手术还要再增重到50斤才好 。妹妹开始了增肥之路 ， 每天饮食加上运动 ， 不怕苦和累 ， 一心只为了救助姐姐 。
跑10公里的强度还是不小的 ， 即使隔天跑一次 ， 对我们身体考验也是很强的 ， 还是要量力而行 。退休警察跑10公里 ， 是为了更快抵达马拉松的终点 。小妹妹强大的信念支撑着她跑10公里 ， 还能坚持下去 ， 是为了接健康的姐姐回家团聚 。
【跑步机上每天走多少公里合适 跑步机跑多久】不管你选择5公里跑还是选择10公里跑 ， 又要根据自己的身体情况和生活情况量力而行 ， 跑步锻炼是简单健康的锻炼方式 ， 但一定要注意身体变化 ， 根据身体素质及时进行运动量的调整 ， 主要目的是健康 ， 而不是比谁跑得多 ， 去追求量的多少 ， 小美和小丽两姐妹都决定先跑跑看 ， 根据自己身体的承受范围在进行合理调整 ， 不纠结的到底是5公里还是10公里了 。
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