跑步多久才能起到燃脂 减肥每天运动多久
#每天慢跑十公里减肥效果如何#
跑步是一项公认的健身运动，跑步可以分为快跑跟慢跑，而慢跑属于有氧运动，适合大部分的人进行训练 。
【跑步多久才能起到燃脂 减肥每天运动多久】坚持跑步锻炼可以激活腿部肌群，改善腰酸背痛疾病，提升自身的免疫力，减少疾病入侵 。跑步锻炼还能提升身体的活动代谢，加速脂肪的分解，是一种全身性燃脂的运动 。无论你想减掉身上哪一部分的脂肪，都可以从慢跑训练入手 。长期坚持跑步锻炼的人，身材也会慢慢瘦下来 。
选择跑步减肥的人，一定要定制适合自己的跑步计划，而不是瞎跑 。跑步减肥应该从慢跑开始，刚开始的时候，你可以从跑步3公里的目标开始，一周打卡4-6次，至少给身体放假一天时间，第二周才能充足的动力继续跑下去 。
当你觉得3公里没有什么难度的时候，我们可以加到4公里、5公里、6公里，10公里 。对于身材不是过度肥胖的人，只要保持足够的毅力跟自律，坚持2个月时间，你就能提升到每天跑步10公里的跑步距离了，而你的身材也会明显瘦下一圈 。
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