怎么进行耐寒训练
1、首先每天坚持进行冷水浴 ， 冷水浴前 ， 可以先进行一些热身运动 ， 比如跳绳 ， 短跑等 ， 让身体各机体活跃起来 ， 冷水浴时 ， 全身要放松舒展 ， 不要紧张缩体 ， 自然吸气 ， 这样效果最佳；
2、可以在冬季每天坚持早起后 ， 穿少量衣物进行冬季耐寒室外跑步 ， 让全身各机体适应寒冷天气 ， 并且跑步时 ， 姿态步履要大 ， 全身放松 ， 吸气自然；
【怎么进行耐寒训练】3、可以在冬季每天坚持用冷水洗面 ， 并且学会用冷水泡面 ， 可以用水盆装潢冷水 ， 面部慢慢浸入 ， 全部浸泡后 ， 泡在水中保持三分钟左右 ， 建议进行前用手搓洗面部 ， 让面部机肉适应下来 。
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