练习热瑜伽的6个好处让你意想不到 高温瑜伽有什么好处
高温瑜伽有什么好处（练习热瑜伽的6个好处让你意想不到）
近年来，热瑜伽已成为一种流行的运动 。
【练习热瑜伽的6个好处让你意想不到 高温瑜伽有什么好处】它具有许多与传统瑜伽相同的好处，例如减轻压力，提高强度和柔韧性 。
你了解什么是热瑜伽吗？
请先分清“热瑜伽”和“比克拉姆瑜伽” 。
你可能会听到“热瑜伽”和“比克拉姆瑜伽”这两个术语可以互换使用，但它们并不完全相同 。
瑜伽士Bikram Choudhury的开发的比克拉姆瑜伽是在加热至105F（41C），湿度40％的房间内进行的 。
它由26个姿势和两次呼吸练习组成，每节课以相同的顺序进行 。
高温瑜伽课程通常持续90分钟 。
- 金刚跪，双膝并拢，臀部坐脚后跟上
- 双手放在大腿上，手臂伸直
- 鼻子吸气，嘴快速有节奏的向外吐气
- 想象眼前有根蜡烛，用嘴巴吹灭
- 练习10-20组，放松身体
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