人一天最少睡几小时
很多人认为 ， 睡得越多 ， 就会越精神 。其实 ， 那些睡得更多的人 ， 并不是因为他们需要长时间 ， 睡眠 ， 而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统 ， 从而导致这个系统被削弱 ， 不能高效率地工作 。那究竟一个人一天最少要睡几个小时呢？
最少睡眠时间
通常情况下 ， 人的睡眠时间最少要7-9小时 ， 一般青壮年一夜睡7-9小时 ， 少年幼儿增加1-3小时 ， 老年人减少1-3小时 ， 这是不同年龄段对睡眠量的要求 。
睡眠质量
半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡 ， 整夜不醒或醒一次 ， 不是间断多醒或早醒；不梦少梦 ， 不是多梦或噩梦；睡眠深沉 ， 不是似睡非睡 ， 或易受环境干扰、惊醒 ， 这是对睡眠质量的要求 。
【人一天最少睡几小时】
最佳睡眠时间
晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点 ， 老年人稍提前为晚9点-清晨5点 ， 儿童为晚8点-清晨6点 。各年龄最佳睡眠时间不同 ， 新生儿 20小时 ， 婴儿14－15小时 。学前儿童 12小时 。小学生 10小时 。中学生 9小时 。大学生8小时 ， 成人 8小时 。老人 6－7小时 ， 他们追求质量 ， 而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息 。把睡眠时间严格控制在所需范围内 ， 加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡 。
推荐阅读
- 微博该咋地才可以屏蔽一个人
- 一天加一顿奶粉算混合喂养吗
- 13亿人一人一块是多少
- 14点30分是什么时辰
- 素颜霜适合什么人
- eva结局人类变成什么了
- 被别人侮辱可以起诉吗
- 再会花开人难常在什么意思
- 圣经中麦基洗德是什么人
- 1000米长跑正常人用多长时间