站立小燕飞怎么做
【站立小燕飞怎么做】站立小燕飞：站立姿势 ， 肩向后平移 ， 双臂轻轻向后 ， 双手掌平伸 ， 掌心相对或向后 ， 模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作 。以腰底部为中心轻轻向前 ， 从侧面看略有点“挺肚子”的感觉 。每天早晚各一次 ， 每次50下 。以达到锻炼腰背肌 ， 缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用 。
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