在家练肌肉的最好方法

【在家练肌肉的最好方法】1、俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12 ， 15 ， 15 ， 10 ， 8这种顺序做，循序渐进。
2、仰卧起坐，锻炼你的腹肌，每天100个，分成3组做，按30、40、30的顺序做。
3、深蹲，锻炼你的腿部肌肉，每天80个，按30 ， 20 ， 30的顺序做。
4、哑铃可以锻炼全身的很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二头肌，肱三头肌，可以根据自己的身体适应度选取相应的哑铃重量。
5、臂力器，顾名思义，臂力器可以有效的锻炼你的臂力肌肉，每天坚持做几组臂力训练，但臂力器的弹力大小不同，可以根据臂力器的弹力大小找到适应自己的练习次数。
6、拉力器，锻炼胸部肌肉和肱二头肌，每天拉80次，平均4组，对练习胸肌很很大作用。

在家练肌肉的最好方法

推荐阅读

伴手礼一般送什么结婚伴手礼送什么

自己不容易的语录

什么是细数

qq微云在哪里打开

三栋小房子简笔画

地震来了躲在哪里安全

沐阳名字的寓意

白色球鞋怎么预防长霉

月移花影是什么意思

化学中纯净物是什么