要保持毛发健康关键是注意好习惯的养成 ， 特别是正确清洗毛发、作息保持规律、懂得情绪的调节 。
这些好的方法都可以让毛发得到正确护理 ， 营养物质满足需求后拥有美丽的秀发 。
另外 ， 营养物质也要获取量充足 ， 很多人的毛发状态变差 ， 干枯毛躁 ， 头发脱落 ， 是因为长时间营养物质缺乏 ， 没有注意饮食方法恰当 ， 某些营养获取量不足毛发就无法维持健康状态 。

4、锌元素
要护理好毛发还应该补充锌元素 ， 锌元素对男性生殖系统健康有促进作用 。
当然 ， 毛发要维持健康 ， 滋养毛发对抗衰老 ， 锌元素要获取量充足 ， 平时可以适当吃牛羊肉 。
也可以获取动物内脏 ， 海产品来补充足够的锌元素 ， 这样毛发保持功能良好 ， 需要的营养提供了 ， 自然可以维持毛发健康状态 。
5、胱氨酸
要滋养毛发还应该有足够的氨基酸来补充 ， 氨基酸种类较为丰富 ， 其中胱氨酸是营养毛发的重要物质 。
【头发干燥严重的原因是什么 头发为什么干】平时可以适当吃燕麦、南瓜子、花生米、黄豆来获取里面丰富的胱氨酸 ， 这些营养获取量充足可以避免毛发脱落或者出现干枯 ， 分叉等情况 。

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