运动前吃什么补充能量
1、香蕉可以补充水分 ， 同时也是能够帮助身体恢复能量 ， 香蕉的营养物质是很丰富的 ， 完全就是可以吃这个水果来增加体力 。香蕉能维持人体的消耗 ， 所以是很适合运动的人吃的一种食物的 。
2、燕麦充满了满满的纤维 ， 吃纯天然的燕麦片可以帮助恢复体力 ， 这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中 ， 而不像一般的淀粉 ， 会在一瞬间就大量地冲高血糖 。
3、奶昔里面包含大量的蛋白粉 ， 带有浓度的奶昔可以让身体迅速恢复能量 ， 对于运动中的人来说能够提供大量的能量 ， 而且 ， 这些蛋白质与这类碳水化合物更加容易被我们吸收 ， 从而修复运动后肌肉的损害程度 。
【运动前吃什么补充能量】4、三文鱼 ， 健身前也可以吃一些三文鱼 ， 三文鱼由于饱含生物活性肽 ， 能够对我们身上的各类炎症或者关节损伤提供源源不断的修复作用 。
