减拜拜肉的方法
1、锻炼手臂吧 。每天学习、工作乏了时站起来 ， 将手臂水平伸直 ， 分别向前、向后各画十个大圈为一组 ， 一次连续做5组吧 ， 既解乏了 ， 又锻炼了手臂 ， 不过请每天坚持做几次哦 。这个运动量小 ， 需要多做才有效果 。
2、家里阳台上可以准备个沙袋 。学习、工作疲倦了 ， 戴上拳击手套 ， 快速出拳 ， 打会儿沙袋 ， 既可以宣泄下不愉快的情绪 ， 又锻炼了手臂 ， 还可以震慑小偷哦 。打沙袋减拜拜肉见效挺快的 ， 一个月内手臂肌肉上的拜拜肉就没啦 。
3、还可以手握小哑铃做扩胸运动 ， 这项运动在家里、办公室都可以完成的 ， 不仅锻炼手臂 ， 还顺便锻炼了腰腹部肌肉 。每次做10分钟左右就可以啦 ， 手臂肌肉会逐渐紧致的 。
【减拜拜肉的方法】4、办公室里、家里都可以放对小哑铃 ， 学习、工作疲倦休息时 ， 脱掉高跟鞋和西装外套 ， 双脚与肩同宽站立 ， 手握小哑铃向上举 ， 放到与肩同高 ， 再上举 。每天尽量坚持锻炼10分钟吧 ， 不久拜拜肉就和你说再见啦 。
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