青少年补钙有什么好处
【青少年补钙有什么好处】钙是人体内含量最多的一种无机盐 ， 是一种凝血因子 ， 是构成骨骼和牙齿的重要组成部分 。青少年补钙 ， 可以促进骨骼的发育 ， 有利于身高的生长 。
青少年处于生长旺盛期 ， 钙的需要量也相对较多 。膳食补充要注意多食含钙量高的食物 ， 如牛奶（每天250ml）、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜、雪里蕻、豆类、瘦肉类等 。
另外要注意膳食均衡、食物种类多样 ， 除了肉类等蛋白质食物的摄入也要注意果蔬的补充 ， 食物中的维生素D可以促进钙的吸收 。同时要注意一定要有适当的户外活动 ， 适当的晒太阳有助于钙的吸收 。必要时也可以补充钙质剂 ， 如维生素D钙软胶囊 。
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